uloz diete

idź działu odżywianie i ułóż sobie dietę i daj do poprawy

napisałem, żebyś jadł o 300 kcal mniej niż masz zapotrzebowanie. nie spala się po 40mim jeżeli robisz aeroby po wyczerpaniu glikogenu rób 3 razy w tygodniu trnieng siłowy a zaraz po nim aeroby ok 30min, I TYLKO 30 MIN. bieżnia może być, tylko masz po niej szybko maszerować a nie biegać. i ułóż porządną dietę.

Zajrzyj Tu: Przeczytaj 2x uważnie! Potem ułóz coś dla Siebie i daj do sprawdzenia! Jak to jest ciężkie to za diete nie wiem jak sie weźmiesz.

Ułóż sobie dietę, pieniądze wydaj na produkty, a zobaczysz, że nic tego nie zastąpi. Oczywiście dokładny rozkład z b/w/t

j/w, hmb sprzedaj wypisałeś wszystko co możliwe, ale zarówno hmb jak glutamina, tauryna i dextro mają wątpliwe działanie i są w 100% zbędne w Twoim przypadku. jeżeli musisz - kup bcaa i zma. PS. teraz to przeczytałem "ograniczam maksymalnie tłuszcz a zwiększam ilość pokarmu białkowego(mleko, jogurty...) " to bardzo ciekawa ta dieta :O [...]

DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA JAKI SPALACZ DLA MNIE? http://www.sfd.pl/TU_PYTAMY_O_SPALACZE__TYLKO_Z_ANKIETA_STR_1.-t474893.html BCAA ZESTAWIENIE http://www.sfd.pl/BCAA_%2D_ZESTAWIENIE_%2D_tabela_str_5-t352377.html DZIAŁANIE HMB [...]

Szybko to mozna dorobic sie problemow:) Diete sobie uloz , silownie widze masz , dodaj do tego wszystkiego aeroby (rower, bieganie itp).

jezeli dieta nie daje efektow to znaczy, ze albo jej nie przestrzegales albo byla zle ulozona tak wiec zajmij sie tym w pierwszej kolejnosci - poczytaj tematy podwieszone w dziale odzywianie i uloz sensowna diete z nadwyzka kaloryczna gainer w niczym ci nie pomoze - moze jedynie sluzyc za uzupelnienie diety

Jeżeli wiesz, że już były to po co mamy Ci tu pisac drugi raz, co już przeczytałeś. Ułóż więc na podstawie tych informacji dietę i wklej tu do poprawy pzdr

DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA

weź się za dietę a nie suplementy na początek poczytaj najważniejsze arty tego działu, ze spisu tematów musisz umieć sam układać plany, to podstawa. ułóż coś, wklej, my ocenimy, doradzimy co zmienić itp

shakir666 Posiłki około treningowe są najważniejsze, ale to i tak nic nie da jak inne posiłki będą do bani. Ułóż sobie dietę i plan treningowy bo na siłkę pewnie idziesz tylko pomachać sztangą, bo daleko nie zajedziesz.

3,5 kg - na takiej diecie to napewno nie liczysz na mięśnie... Ułóż porządną dietę, jeśli konieczne uzupełnienie białko/gainer, i dodaj podstawy - witaminy,omega,zma - wszystkie te produkty polecam firmy OLIMP. Zmieniony przez - MGorka w dniu 2010-07-13 19:37:06

ruch nigdy nie jest przeciwwskazany ;P (jeśli nie masz zdrowotnych p/wskazan). biegaj, pływaj, ćwicz na siłowni. Ułóż sobie porządny plan i jedziesz:) no i diete oczywiście:) poczytaj podwieszone tematy i coś na pewno ułożysz:) powodzenia:)

:) ja jestem na poczatku redukcji, ale z tego co sie na tym znam diete masz do bani...zapraszam do podwieszonych linkow. hmm jak zamierzasz godzine biegac jak mowisz ze zerowa aktywnosc fizyczna... ciezko ci bedzie. ..na poczatku odnies sie do 10 wskazowek prawidlowego zywienia...potem cos ułóz .. zapraszam do lektory

Ułóż sobie dietę z nadwyżką kaloryczną i tyle

ułóż zbilansowaną diete. Tutaj link do 10 wskazówek jak powinienes jesc: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Twoje zapotrzebowanie to pewnie w okolicach 3000 kcal wiec jak obetniesz troche to jakies 2700 bedzie ok pewnie. Suple wywal.

Ułóż sobie dietę na masę i będzie ok , a na odżywki przyjdzie czas..

sam sobie ułóż nic dziwnego że nie ma efektów jak taki trening stosowałeś... mówiąc prosto trening jest fatalny, wszystko źle. Poczytaj najwazniejsze posty w spisie tematów, weź się za dietę, jak już coś sobie ułożysz i co najważniejsze poukładasz w głowie info nt. kulturystyki to wtedy wróć.

Witaj! Dieta fatalnie. W każdym z posiłków powinieneś dostarczać białka, wegle i tłuszcze. Powinieneś skupić się również na posiłkach okołotreningowych, gdyż te są najważniejsze a potreningowy o Ciebie kiepsko. Poczytaj 10 wskazówek żywieniowych i podstawy układania diety w podwieszonych, wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ułóż pod to [...]